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便秘にはコレだよ
2,3日前、便秘による腹痛に見舞われて苦しぃわ、お腹痛いわで。
薬にもあまり頼りたくない時は・…これだ。
ヨーグルト♪
定番だけど、このヨーグルトにドライフルーツを入れる。
マンゴー・プルーン・クランベリー・ブルーベリー・いちじくなどなど何でも良い。
私はマンゴー、クランベリーに生バナナを入れて食べた。
ヨーグルトのビフィズス菌にドライフルーツの食物繊維が餌になり相乗効果。
フルーツの甘みも乾燥する事によって凝縮されるのでお砂糖要らず。
一晩混ぜて、冷蔵庫に入れとくとドライフルーツも
ふっくらして食べやすいし結構腹もちも良い。
朝・昼で食べたら数時間で効いたw
コレお勧めです~。
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